孕16周臀部两侧疼痛的原因如下:

1.怀孕后，体内激素发生变化，导致骨盆骨韧带松弛，累及周围肌肉，引起疼痛。

2.怀孕后，胎儿长大，子宫随之生长，压迫盆腔，引起疼痛。

3.腰椎疾病，如腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症，坐骨神经受压时可引起放射性疼痛，并伴有下肢疼痛和水肿，严重时可引起活动困难。

建议孕期多休息，均衡营养，适当运动。不要长时间站着或坐着或睡觉，以免影响胎儿发育，也不要过度劳累。