据相关研究的数据显示，近日来越来越多的男性患上了前列腺炎，极大地影响了大家的生活，甚至是正常的工作生活，甚至性生活也受到了一定程度的影响。因此，积极预防这种疾病是非常必要的。以下是一些预防的好方法:

1.多喝水。每天喝2~2.5升水，这样会多排尿。高浓度的尿液会对前列腺造成一定的刺激，长期的不良刺激对前列腺是有害的。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液的浓度。

2.不要憋尿。一旦膀胱充满尿急，就要排尿。憋尿对膀胱和前列腺有害。乘坐长途汽车前，应先排空尿液再乘车。如果途中尿急，要和司机打招呼，下车小便，千万不要憋尿。

3.禁欲。预防前列腺肥大，从青壮年就要重视，关键性生活要适度，不能禁欲。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，导致前列腺增大。因此，在性欲旺盛的青年时期尤其要注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和修复的时间。当然，过度禁欲会引起腹胀不适，对前列腺也是不好的。

4.多放松。生活压力可能会增加前列腺肥大的机会。临床上，当生活压力减轻后，前列腺的症状也会减轻，所以平时要尽量保持放松的状态。

5.洗个热水澡。洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺之间的紧张，减轻不适症状。经常洗温水澡无疑对前列腺患者非常有益。如果每天坐着用温水给阴部洗澡1-2次，也能收到很好的效果。

6.保持干净。男性阴囊有弹性，分泌的汗液较多。此外，阴部通风不良、包皮过长、包茎等。，所以容易藏污纳垢，本土细菌往往乘虚而入。如果不及时重视，会发生严重的感染，导致前列腺炎，性功能下降，精液质量严重，男性不育。因此，坚持清洗会阴是预防前列腺炎的重要环节。另外，在同房之前，一定要把外生殖器洗干净。如果包皮过长或包茎，应及早手术。

7.预防感冒。不要长时间坐在凉爽的椅子上，因为寒冷会增加交感神经的兴奋，引起尿潴留，增加尿道内压，引起反流。

8.避免摩擦。会阴摩擦会加重前列腺的症状，使患者明显不适。为防止局部有害摩擦，应少骑自行车，不宜长时间或长距离骑自行车、摩托车。

9.克服不良生活习惯。试着戒烟。如果一定要喝酒，可以少喝啤酒。但高浓度白酒坚持不能喝，要少吃辣椒、生姜等辛辣油腻的食物，以免前列腺和膀胱颈反复充盈ltl，加重局部胀痛的感觉。因为便秘可能会加重前列腺胀的症状，所以平时要多吃蔬菜水果，吃一些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，必要时润肠通便。多吃对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆类、谷类等。

10.多运动，提高身体的抗病能力。尤其是久坐的司机，长时间坐在电脑旁，更要注意。

以上文章介绍了很多预防前列腺炎的方法。这些方法都很常见，不会给患者带来太大不便。只要在日常生活中多加注意，养成良好的生活习惯，就能轻松做到这一点，前列腺就不会再来烦你了。