如果不小心喘不过气来，可以通过调整呼吸、纠正姿势、理疗和药物治疗来缓解症状。

第一，呼吸调整。可以在呼吸后深呼吸，然后长时间屏住呼吸，慢慢呼出，再深呼吸屏住呼吸，反复来回循环几次，可以有效缓解症状。

第二，姿势矫正。可以将患侧对应侧的肢体抬起，然后慢慢拉伸，缓解呼吸困难。

第三，理疗。如果窒息后疼痛明显，可以拍打、加热窒息部位，或者在医生指导下适当按摩窒息部位。如果有必要，你可以通过针刺来缓解窒息的现象。

第四，药物治疗。窒息后疼痛症状严重。如果窒息现象长期未恢复，需要及时就医，在医生指导下口服药物，如布洛芬、地塞米松等。