膝关节过伸的康复训练方法如下:

1.屈膝训练:屈膝训练时可以坐在椅子上，尽量让双腿悬空，然后前后摆动双腿，小腿摆回到最高点时握住，然后向前摆动。

2.举肢训练:举肢训练可以选择单腿平衡站立和腘绳肌训练等。单腿平衡站马上一条腿平衡站立，另一条腿抬起，大腿和小腿保持90度一分钟，然后换腿一分钟。腘绳肌训练是双手扶墙保持平衡，一只脚着地，另一只脚的大腿不动，小腿向后抬起90度，然后收回，重复10次，换腿重复10次。

3.有氧运动:膝关节过伸康复训练的有氧运动可以选择慢跑或瑜伽等。通过慢跑和瑜伽，增强膝关节周围肌肉、韧带和关节囊的力量，达到增强膝关节稳定性的目的。