想了解一下老年斑的预防，发现身边很多老朋友，尤其是年纪大的，脸上都有老年斑。今年四十多岁，已经逐渐步入中老年。虽然我一直很重视护肤，但是这几年我还是发现脸上有一些小斑点，所以我特别担心随着年龄的增长，老了以后会长很多老年斑。想知道怎么预防长老年斑？

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老年斑是人体和皮肤衰老的一种表现。老年斑之所以会长出来，是因为人的基础代谢变慢，体内脂肪氧化，没有办法及时消除，导致色素沉积在脸上。

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所以，想要预防老年斑，要从几个方面入手。一是过早调整饮食，多吃抗氧化活性强的食物，生活中多吃新鲜蔬菜水果，尤其是维生素C和维生素e含量较高的食物。

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另外要养成良好的生活习惯，尤其是充足的睡眠，规律的作息，多喝蜂蜜水效果会更好。可以适当参加一些运动，因为运动可以帮助人唤醒身体机能。

防止老年斑从内部调整是非常重要的。同时，外部护肤也不容忽视。想要预防老年斑，首先要注意防晒，所以即使到了老年也一定要注意涂防晒霜。