现在很多爱美的妹子都很苦恼，因为身材整体协调性很好，但是唯一的遗憾就是大腿太粗了。这很影响一个人的美观。所以很多大腿粗的妹子都很迷茫，总是想尽一切办法减掉自己的肥大腿。今天就来说说四个减大腿的动作，希望对爱美的妹子有所帮助。

瘦腿练习一

瑜伽是最好的瘦腿方式，但是练瑜伽需要很长时间，因为瑜伽不仅能赋予可塑性，还能消除体内脂肪。比如大腿粗的妹子，通过拉伸可以塑造纤细的线条和完美的体态。

最适合大腿细的动作是:单腿站立伸展。这个动作不仅拉伸了腿部，还加强了腿部的力量，锻炼了身体的平衡感。

瘦腿运动2

对于没有时间运动的妹妹，可以在晚上睡觉前躺在床上，然后抬脚做蹬车的姿势，但每次要做60到100次，每天3到4次。这组动作做完，我在练剪刀腿。比如双腿分开80度左右，然后慢慢合拢，再分开，这样重复80次。其中蹬自行车的动作对细大腿前侧的赘肉很好，而剪刀腿对细大腿内侧的赘肉很好。

瘦腿运动三

其中，跳绳还有减大腿的作用。研究表明，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，而且跳绳对心肺系统有非常好的锻炼，跳绳的成本也很低，适合所有爱美的姐妹。但是跳绳的时候，腿一定要绷紧。

瘦腿运动四

深蹲法也有非常好的瘦腿效果。一般人深蹲的时候可以锻炼瘦腿的外侧和内侧肌肉。这种动作不仅能塑身，还能减少大腿脂肪。所有爱美的MM都需要多练练深蹲。

一般深蹲运动一定要练。每次锻炼20到30分钟左右，这样才会有效果。下蹲对膝关节要求很高，所以所有爱美的姐妹在做这个动作的时候一定要防止关节损伤。

以上四个减大腿的动作还是很有效的，很多大腿结实的姐妹以后效果都很好。不过，边肖在这里建议你还是练瑜伽来减大腿，因为瑜伽是一种持续的减肥方法，不仅能减大腿的脂肪，还能塑造非常好的身材。对身体没有任何损伤和伤害。