无论年轻人还是中年人，大部分老年人都会被便秘困扰，而且这个病不能跟别人提起，真的很烦。那么有什么办法可以缓解便秘呢？让我们看一看。

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便秘主要是因为排便。最好清理一下。每天早上要坚持喝一杯温盐水，大口大口。有清理肠道的作用。只有坚持才有效。

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如果想快速见效，除了早上喝淡盐水，晚上睡觉前也要喝一杯蜂蜜水。注意不要喝太多蜂蜜，否则会更便秘。

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最后一个方法就是不要吃辛辣刺激的食物，这样会加重便秘的发生。只有注意饮食，才能看到疗效。