其实不仅女性需要注意个人健康，男性的身体也需要滋养。男人最重要的是魔法。那么应该怎么吃才能帮助男性补精补肾气呢？下面给大家简单介绍一下，看看有哪些食物可以选择。

1.优质蛋白质和精氨酸食物:优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.补充各种维生素:维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官的老化，使空输精管再生，增强精子活力。大部分含维生素E的食物在加工过程中被破坏，可以服用它们的制剂，比如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。

3.增加各种矿物质尤其是微量元素的摄入:人的睾丸、前列腺、精液都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。

4.适当添加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，可以促进精原细胞分裂成熟，对精子发生非常有利。

1.吃含镁代币。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

2.精氨酸是第一次生精的主要成分，是提高精子运动能力所必需的。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。

通过以上的介绍，相信你对如何补身体有了一定的了解。当然，这只是不生气的一个方面。最重要的是在日常生活中加强锻炼，提高自身免疫力，对男性健康会更有帮助。总之，多吃含微量元素的食物是有好处的。