生活中有很多朋友会遇到体内湿度大的现象。其实这种现象主要和他们的身体素质有关，也和患者平时不健康的饮食习惯有关。如果他们体内有湿气，就会造成体内的控水系统失衡，水无法排出，从而导致患者怕冷、手脚冰凉，还会降低身体素质，增加各种疾病的发病率。所以一定要注意调理和恢复。

1、

另外，生活中有很多朋友，因为平时喜欢吃冷食，或者经常喝冷饮，经常吃生冷水果等食物，导致体内湿度大。也可以在日常生活中多注意这些方面，可以有效避免身体湿度大的现象。

2、

身体湿度大的朋友，平时可以多吃一些清热祛湿的食物来帮助自己调理，如赤小豆、薏米、扁豆、蜜枣、生姜、粳米、芡实等。当时除湿效果还不错，可以根据自己的口味搭配。只有长期吃才能有好的效果。

3、

除了饮食调理，身体湿气大的朋友也可以通过运动、出汗来祛除湿气。尤其是在炎热的夏天，如果经常待在空调房里，体内的水分就排不出来，时间长了就会导致体内水分大量流失，冬天容易生病。

平时一定要注意加强体育锻炼，增强体质，帮助体内的湿气排出体外。此外，一定要保持清淡的饮食习惯，多喝水和新鲜的水果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激的食物，不要过度抽烟喝酒。