老年人便秘是常有的事，不必大惊小怪，调整饮食即可。以张爷爷为例。当你便秘时，你应该吃更多容易消化和水的食物，如蔬菜和水果。平时要多运动，增强抗病能力。最有用的是早上喝一杯蜂蜜水，让自己轻松一天。这是一次很好的经历。张爷爷也跟很多老朋友说过，但是肠胃不好就不要乱喝。也许你会拉肚子。所以还是咨询医院比较好。

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便秘的主要症状是排便困难，大便干燥，有的人几天才排便一次，体内毒素也堆积很多。所以改变便秘的症状也可以减少体内的堆积。所以你需要注意饮食，不要吃不易消化的食物。

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排便时，患者会出现左腹部痉挛性疼痛和下坠感，食欲不振，腹胀，小腹不适，排气过多，或出现头晕、头痛、乏力等神经症症状。因此，针对以上情况，患者应以流质食物为主，少吃米饭，不吃辛辣刺激性食物。

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多运动，多喝水。早上一杯蜂蜜水真的很有用。还要多吃蔬菜水果，保持肠胃新鲜，改掉抽烟喝酒的坏习惯，不要吃容易上火的食物。最好有排便的时间。蹲着排便可以把你体内的垃圾一扫而光。

患者需要多喝水，多吃蔬菜水果，不吃水分少的食物，有排便习惯，平日多做运动，增加抵抗力，保持好心情，不要为任何事情焦虑。