便秘与我们的生活非常接近，很多人经常会有便秘，但都认为小问题根本不会被重视，会导致粪便堆积，粪便多了会影响身体，引发疾病。所以一定要及时解决便秘的问题，所以一定要改变生活习惯和饮食，养成定时排便的习惯。排便的最佳时间是每天早上。如果这个时候能顺利排便，前一天晚上就把体内的垃圾排出去了。

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便秘是一种常见的情况，常表现为排便困难、不洁、排便次数减少、排便次数少、大便干燥。如果食量少，粗纤维食物少，就会导致排便时间过长，排便困难，长此以往就会导致便秘。

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便秘容易引起肛裂和痔疮，要及时解决。如果排便困难，可以先用开塞露帮助排便。这是应急方法。如果想彻底解决便秘，最好以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃蔬菜水果。

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改善便秘，还可以在每天早上起床后喝一杯盐水或蜂蜜水，有助于排泄和排出体内垃圾。是解决便秘的好方法，还有就是适当的运动，尤其是腹部运动，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

便秘患者要注意多休息，不要太累，放松心情，很容易排便顺畅。另外，他们可以多吃润肠的食物，比如香蕉，或者每天喝酸奶，增加益生菌，帮助排便。