对于糖尿病人来说，控制血糖是他们最重要的任务，而主食是血糖的主要来源，所以糖尿病人一定要控制主食的量，不能太多，也不能太少。太多会导致血糖升高，太少会导致血糖过低。

主食的重量计算方法，简单的公式做到心中有数。

很多糖尿病患者简单地认为糖尿病的饮食控制就是减少主食，但这种观点极其片面。根据每日热量需要量计算主食重量是最科学的方法。那么，主食的重量应该怎么算呢？

一般有两种方法计算主食量。一种是精确计算，即根据糖尿病患者的身体质量指数指数和日常活动量，通过一个公式计算出每日总热量，然后按照主食每日总热量的50%-60%计算，再根据主食的热量换算成主食的重量。但这种方法往往比较复杂，糖尿病患者很难准确掌握。

另一种计算方法是粗略估计身高，即身高(cm)减去110再乘以5。举个例子，如果一个人的身高是180cm，那么这个人一天需要的主食重量大约是(180-110)x5=350g，平均一天三餐每餐大约是115g。

主食的重量应以生重为准，生重和熟重按1.5倍换算。

计算完主食的重量后，糖尿病患者往往又会产生疑问:这个重量是生的重量还是熟的重量？答案只有一个:体重！

通过计算公示算出的食物重量，无论是主食还是其他食物，都是用生重来衡量的，尤其是主食。因为主食，尤其是米饭和白面是煮熟的，因为充满了一定的水分，重量肯定会增加。一般主食加工熟后，熟重与生重相差1.5倍。比如50g面粉做成馒头后，重约75g，用老百姓的话说就是1/2生米，1/2半蒸饭。

通过以上为大家介绍的两种计算方法计算主食的重量，糖尿病患者就知道自己一餐应该吃多少主食，多少主食合适，不会导致暴饮暴食或少吃。要知道暴饮暴食或者少吃对身体不好！