施爱群
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糖尿病患者如何进行运动
发布时间：2023-02-01
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糖尿病患者的运动应遵循循序渐进的原则。根据每个人的健康状况和平时的运动习惯，选择适合自己的运动方式。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、跳绳、爬楼梯、游泳等。建议每周锻炼3至5次，每次持续20至60分钟。为了避免急性损伤，我们应该在几周到一个月的周期性运动后逐渐增加运动量。运动强度建议让自己保持在感觉微微喘气的状态，但仍能正常与同龄人交流。不要空腹锻炼。建议饭后1至3小时内运动，避免低血糖。运动时要选择环境好、安全的运动场地，选择宽松吸汗的衣服，穿大小适中的鞋子和宽松的棉袜，保护好双脚。记得随身携带急救卡和糖果饼干，以防发生意外和低血糖。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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