现在很多男性朋友因为工作繁忙，生活节奏快，经常忽视身体健康。再加上平时喜欢抽烟喝酒，导致精子质量有问题。日常生活中，有很多食物可以补充精子。男性多吃是对的，可以预防不孕不育。接下来，我给大家介绍一下。

1.牲畜的血

鸡、鸭、鹅、猪等动物的血液进入人体胃后，血液蛋白会被胃液分解，与进入人体的烟尘相反，增加淋巴细胞的吞噬功能。

2.豆芽

芽苗菜产生的各种维生素可以消除体内的致畸物质。可以促进性激素的产生。不管是绿豆还是黄豆，都没问题。

3.赖氨酸

鱿鱼、泥鳅、鳝鱼、山药等。具有较高的赖氨酸含量，所以补充赖氨酸作为精子形成的必要成分是非常重要的。

4、韭菜

韭菜又名菊芋，含有丰富的纤维素、蛋白质、挥发油等。具有壮阳固精的功效。对脾也很好。里面的粗纤维可以帮助抽烟喝酒的人排出体内的毒素。

精子最怕什么。

1.害怕烟草和酒精

烟酒对精子伤害很大。香烟中的尼古丁对男性精子有直接的致死作用。如果长期过量饮酒，酒精会导致精子发育不良或使精子失去活力。

2.害怕缺锌

长期偏食导致男性体内缺锌。这会导致性功能障碍，性欲低下，精子数量减少。

3、害怕频繁性交

如果平时不控制男性的性生活，射精时的精液会减少。这样会降低受孕几率。

另外，男性朋友要注意多运动，比如走楼梯，不坐电梯，每天慢跑等等。这样会激发男性精子的活力。此外，应避免每天久坐，尽量坐一会儿起来活动活动，避免长期压迫前列腺，提高精子活力。