腰椎间盘突出症在我们的生活中非常常见，并且这种疾病的发病率在不断增加。属于一种比较难治疗的骨科疾病。对这种疾病要有一定的了解，如果想避免病情严重，一定要去医院检查，采取合理的治疗。那么在生活中如何才能有效的预防腰椎间盘突出呢？

想要预防腰椎间盘突出的发生，一定要在运动前做好准备，活动一下腰部和关节，让身体热身。不开始锻炼的时候，就在球场上跑或者打。当你锻炼时，你必须穿合适的运动鞋。只有这样，你才能避免我们的腰椎间盘受到严重的伤害，从而诱发腰椎间盘突出的疾病。

天气不断变化。日常生活中，也要注意保暖防寒。不要长时间睡在阴冷潮湿的地方，也不要坐在户外冰冷的石凳上。尤其是中老年人，一定要做好预防和护理措施。天气转凉，一定要注意保暖，注意保暖。不要让你的腰椎等部位受到寒冷的刺激，否则很容易导致你的腰椎受到损伤，从而诱发腰椎间盘突出的疾病。

生活中搬运重物时，不要过度弯腰。最好是先蹲一点，拿到证据后再慢慢起来。适当控制体重，不要过于肥胖，以免腰部负担过重。注意休息，保持正确的姿势，让自己的腰椎间盘受力均匀。进行适当的体育锻炼也很重要。为了自己的健康，定期去医院。

想要预防腰椎间盘突出，平时一定要做好相应的预防措施，做好运动前的准备活动，寒冷中注意保暖，控制体重，不要长时间保持单一姿势，经常按摩腰椎，可以起到很好的预防作用，避免腰椎间盘突出的发生。