日常生活中，很多朋友被臃肿的身材所困扰，体重超标，从而影响身体健康和形象。所以减肥在这些人群中成为了一种热潮，快速减肥的方法有很多。只有正确的减肥才能达到满意的效果，同时需要保证身体健康不受伤害。那么如何减肥最快最有效呢？

肥胖者特别注意减肥。想要减肥成功，就要有足够的毅力，也要健康减肥。日常生活中需要多喝水。水是生命之源，也是减肥过程中最重要的物质。喝水一定要1800ml-2000ml，尤其是夏天，每天至少要喝3000ml。多喝水可以促进体内多余毒素的排出，也

减肥的方法是饮食也是极其关键的。你必须合理安排你的三餐。早餐一定要忽略。你必须吃好。可以多吃高纤维麦片和低脂鲜奶，适当搭配一些水果，如苹果、香蕉等，有利于减肥。这些饮食组合可以帮助排便。午餐要吃好，吃饱，以蔬菜为主，少吃主食。晚饭可以早点吃，但是晚饭不能吃。

在减肥的过程中，睡前三小时是禁食。对于减肥来说，最大的禁忌就是晚上吃饭。一般晚上九点前三个小时不能吃东西，也要注意控制饮水量。晚餐最好选择一些水果代替正餐，这样可以减少脂肪的推挤，达到更好的减肥效果。

知道这些内容后，朋友们就知道什么是最快最有效的减肥方法了。减肥一定要健康合理，切不可诉诸减肥药或过度节食来减肥，那样会拖垮身体，不利健康。