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李红冬
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知识库 脂肪肝怎样预防？
脂肪肝怎样预防？
发布时间：2023-02-05
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你好，医生，我46岁了。最近，我有两个密友都患有脂肪肝。他们通常出去社交。我也要出去喝酒应酬。我有点担心我也会患脂肪肝。医生，怎样才能预防脂肪肝？

脂肪肝是由长期大量饮酒和吸烟引起的。建议你要多注意休息，不要熬夜，要有规律，忌烟忌酒，多运动，增强体质，多吃一些水果蔬菜，补充维生素，少吃高脂肪的食物。平时一定要合理饮食，保持心情舒畅。不要暴饮暴食。

对于脂肪肝的预防，第一步是调整生活方式。日常生活中要注意饮食，少吃脂肪含量过高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并进行适当的体育锻炼，戒烟戒酒。定期复查肝脏超声检查脂肪肝进展情况，必要时使用降脂药物进行对症综合治疗。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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怎样预防脂肪肝
脂肪肝的预防可以通过饮食控制和体育锻炼来预防。脂肪肝的形成是因为身体摄入的食物过多，热量过少，最终导致营养过剩，进而导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝。所以针对脂肪肝的成因，可以通过饮食控制和体育锻炼来预防脂肪肝。首先，饮食控制是指每天摄入1500卡左右的热量，食物的选择以蔬菜水果为主，减少高脂高糖的饮食习惯，以鱼、虾等蛋白质作为蛋白质的补充原料。其次，体育锻炼是指每周进行3~4次左右中等强度的体育锻炼。运动可以选择慢跑、快走、健身等。通过体育锻炼，你不仅可以提高身体的基础代谢率，还可以消耗额外的体热。这样才能有效预防脂肪肝。
范书英
发布时间：2023-02-01