现在的人容易失眠。压力太大，熬夜，失恋，挫折或者各种外界因素是主要原因。很多人都知道自己有失眠，但是不知道怎么办，那么失眠的程度到时候会更严重。我们做什么呢

1、

让自己有一个良好的睡眠环境，比如卧室要干净无臭，环境不要太吵，每晚都要在同一时间睡觉，久而久之每晚都能在同一时间安然入睡。

2、

每晚睡前可以做一些不太剧烈的运动，比如空中自行车、仰卧起坐等。当你达到一定程度的疲劳时，你会放松你的大脑和肌肉，很容易入睡。

3、

最方便也是最常见的方法是睡前喝一杯热牛奶，睡觉时不要想事情来镇定神经，但这种方法只对轻度失眠的人有用。

不要随便吃安眠药或含安眠药成分的药物，会导致药物依赖。