人们常说的有氧运动是指运动时吸入的氧气量符合肌肉体所需的氧气量，也就是这个量差不多。常见的是有些略慢，频率也慢一些。不太剧烈的运动。常见的像游泳、慢跑、散步都是有氧运动。

那么无氧运动则相反，就是在比较短的时间内突然爆发肌肉，进行比较快的运动。这个时候有氧运动的能量供给不够，必须通过糖，部分无氧糖酵解可以为肌肉提供能量。

其实两种运动是不同的方式，对身体的影响也不一样。

有氧运动更多的是心肺功能，以及肌肉储存的能量，比如储存的能力。

无氧运动最大的一个好处就是可以刺激肌肉的生长和再生。

所以，想要健身或者塑身，年轻的那个，增加肌肉含量或者质量，必须要有足够的无氧运动。当然，更健康的是无氧和有氧的结合。根据不同的年龄和身体机能，选择两者的比例。