一个朋友，因为工作原因，每天晚上12点下班，然后去吃宵夜，然后很晚才睡觉。白天睡不着，每天无精打采，身体越来越差，失眠困扰着很多白领。那么我应该怎么调节呢？我们一起来看看吧。

1、

失眠会导致内分泌失调，尤其是女性。长期熬夜会降低人体的免疫力。牛奶可以帮助你睡眠。晚上睡觉前可以喝一杯牛奶帮助睡眠，但是不要喝太多，以免半夜起来影响睡眠。

2、

醋也可以帮助我们睡眠。在凉开水中加入一勺醋也可以帮助我们睡眠，但是不要喝太多的水。

3、

因为工作的压力，很多人睡不着觉。晚上人还是睡不着，就想着工作。晚上，不要一直躺着。如果躺了半个多小时还没睡着，就要起来活动活动，直到困了。可以听一些轻音乐帮助睡眠。

保持愉快的心情，睡前尽量不要想任何事情。想想就睡不着了。