目前，糖尿病越来越常见，患者也越来越年轻化。许多年轻人也受到糖尿病的困扰。治疗糖尿病的关键是控制血糖的摄入。那么日常生活中有哪些预防糖尿病的方法呢？

1.学会控制体重:

肥胖是糖尿病的主要原因之一。如果你想预防糖尿病，你必须减掉5%左右的体重，即使你不是非常肥胖，这样患糖尿病的概率可以降低70%左右。

2.饭前吃醋:

醋可以减少斜塘，饭前吃1茶匙醋可以有效降低血糖值。很多人不能接受直接喝醋，所以你也可以吃凉拌醋或者在汤里加1-2勺醋，可以控制血糖。

3.每天步行30分钟至1小时:

科学家发现，每天散步可以最大限度地发挥体内胰岛素的作用，降低患糖尿病的概率。

4.选择食物:

在多选择富含纤维素的品种时，多吃纤维素高的蔬菜和水果可以降低糖尿病的患病率，多吃纤维素高的食物也可以预防便秘。

5.睡眠控制:

每天保证7 -8小时的睡眠。根据这项研究，睡眠不足6小时的人患糖尿病的几率通常是普通人的两倍。睡眠时间超过8小时的人患糖尿病的可能性是正常人的三倍。睡眠过多或过少都不好。

通过上面的介绍，你对预防糖尿病的方法有所了解了吗？希望大家在日常生活中能遵循上述措施。如果有人意外患上这种疾病，他们必须尽快接受治疗。