现代生活中，女性压力很大。平时工作竞争激烈，平时工作量也比较大，尤其是一些白领女性。而且要关注生活和家庭，会承受一定的心理压力。这些各种各样的压力会导致很多女性在日常生活中失眠。失眠的女性朋友该怎么办？有什么好的措施可以改变？来学习一下我的一些观点和经验吧。

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一般来说，要缓解失眠症状，对症治疗是必要的。工作压力或一些心理压力导致的失眠症状，要从减少工作量入手。不要总是过快节奏的生活。尽量有稳定的生活作息时间。养成良好的生活习惯。

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白天适当的体育锻炼有助于晚上入睡。女性朋友有一个良好卫生的睡眠习惯也很重要。保持卧室干净安静，尽量避光，可以提高睡眠质量。

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一些专家认为，睡前一到两个小时洗澡可以缓解身体疲劳，有助于睡眠。睡前一定要养成良好的习惯，尽量避免睡前喝茶喝酒。有人认为睡前喝一点牛奶也有助于睡眠。

现在工作压力大，很多女性朋友睡前都会摄入一些咖啡因，会让大家难以入睡，导致失眠。所以尽量戒掉喝咖啡之类的坏习惯。