糖尿病吃什么零食好？生活中大家都喜欢吃零食，但是糖尿病人有很多禁忌。那么，糖尿病吃什么零食比较好呢？以下是小编为你整理的。

目录:糖尿病吃什么零食比较好？糖尿病吃什么蔬菜比较好？糖尿病吃什么水果比较好？

糖尿病吃什么零食好？

1.糖尿病适合吃桃仁和干果。

这种结合可以为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究表明，桃仁可以避免餐后血糖水平飙升，保持饱腹感。由于这两种食物热量较高，你可以各吃两汤匙，它们的热量相当于20克碳水化合物。

2、糖尿病适合吃酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一汤匙葡萄干，这是糖尿病患者的完美零食。一项小型研究的结果表明，吃了葡萄干后，二型糖尿病患者的血糖水平没有上升，血压反而下降了。

3.糖尿病适合吃鸡肉三明治。

将一块去皮的鸡肉放在一片全麦面包上，再加入少量清淡的沙拉酱、莴笋叶或其他蔬菜，就是营养又美味的小吃。注意不要用含盐量高的午餐肉。

4.糖尿病适合吃苏打饼干。

苏打饼干和馒头相比，加入了盐和精制混合油，同等重量下，能量大大增加。16片100克的传统苏打饼干含有大约570千卡的能量。糖尿病患者要注意控制总热量摄入，一次不要超过4片。

5、糖尿病适合吃豆腐干

豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。豆腐干在制作过程中会加入盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料。味道很好，有素火腿的美誉。糖尿病患者在控制每日总热量的前提下，可以尽量选择低盐无糖的豆腐干。每100克豆腐干含有约140千卡的能量。

6、糖尿病适合吃核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，尤其是磷脂，被誉为长寿水果。100克干核桃仁含有627大卡的能量，一个中等大小的核桃仁约为8-12克。作为加餐，糖尿病患者要吃核桃，一次最好不要超过3个。

糖尿病吃什么蔬菜好？

1.黄瓜

黄瓜性味甘凉，甜脆，有清热解渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖量仅为1.6%，是糖尿病人的常用替代食品，从中可获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人体内碳水化合物转化为脂肪。肥胖的糖尿病高血压患者，每天吃100克黄瓜，大有裨益。

2.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱味淡，有降血糖的作用，而且发现洋葱是唯一含有前列腺素a的蔬菜，多吃有利于扩张血管，预防动脉硬化，预防糖尿病并发症。洋葱还可以降低血脂、血液粘度和动脉粥样硬化，经常食用可以预防糖尿病的心脑血管并发症。

3、大蒜

大蒜味辛，性温，能解郁气滞，暖脾胃。大蒜含有蒜氨酸和蒜氨酸酶，二者相互接触产生大蒜素，具有杀菌作用；大蒜中含有的生物碱有降低血糖含量、增加胰岛素的作用，更重要的是对正常血糖值没有影响；此外，大蒜还具有促进新陈代谢、缓解疲劳、刺激消化器官分泌消化酶、促进上皮增生、加速伤口愈合等作用。

糖尿病吃什么水果好？

1.猕猴桃

猕猴桃低糖低脂，是一种高纤维食品，对防治糖尿病及其并发症有很好的效果。猕猴桃中富含的糖醇类物质肌醇可以调节糖代谢，从而降低血糖。

2.苹果

苹果中的果胶和可溶性纤维可以降低血糖含量，调节血糖水平，维持血糖稳定。经常吃苹果可以降低患心脏病的风险，还能保持大便通畅，不容易便秘。

3.草莓

草莓热量低，富含维生素C和微量元素。吃完后血糖会慢慢上升，从而减轻胰岛素的负担，稳定血糖。

4.葡萄柚

柚子富含铬，具有类似胰岛素的降血糖作用。可以调节血糖，减肥。对于糖尿病高脂血症和心血管疾病患者，柚子有很好的辅助治疗作用。