因为工作的原因，现在很多人下班都要坐一天。因为工作忙，他们可能没有那么多时间起身走在中间。因为不活动，消化不好，消化不好，排便不好。所以现在很多人都容易便秘。一些症状较轻的患者可能会多吃蔬菜和水果，一些症状较重的患者可能需要医生的帮助。今天和大家分享一下便秘的预防！

1、

首先，饮食中不能吃很多高热量的食物。在炎热的夏天，你应该多喝水。第一餐最好喝点粥。如果没有时间，可以多喝水。每天早上起来大便一次，即使没有，慢慢形成习惯也会好的。

2、

注意锻炼。即使是在上班，工作一段时间后也要起来走走，锻炼身体。这样既能帮助消化，又能保护眼睛和颈椎的健康，可谓一举多得。可以的话可以选择走路上下班。

3、

通常，没有肉就不能吃东西。你应该多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜水果不仅有各种营养成分，还有大量的水分。