随着年龄的增长，由于老年人身体组织器官的老化，再加上运动量的减少，很容易出现便秘，那么这种情况该如何解决呢？对于老年人便秘，一定要注意及时活动。因为老年人的耐受力差，很容易诱发一些肠胃疾病和炎症！为了改善老年人便秘的情况，我去老年护理中心咨询。让我与你分享我所学到的。

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首先，便秘的治疗可以根据严重程度进行改善。如果是轻度便秘，一般不用药物治疗。可以通过食疗来改善。平时多吃纤维含量高的食物，如粗粮、谷类、红薯等。不要吃辛辣油腻的食物。注意多喝水，多吃蔬菜水果！

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改善老年人便秘还有另外一个方法，就是增加运动量。最好每晚睡前做提肛运动，或者用专门的热毛巾按摩肛门，可以促进肛门的血液循环，促进肠道蠕动，改善便秘！

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另外，经常用温水坐浴是一个好习惯，尤其是每天洗完澡之后。最好用50度左右的热水坐浴，大概10-15分钟。如果便秘严重，需要早上洗一次坐浴。坐浴时可以加入适量的PP粉或盐溶解在热水中，有利于消炎治疗！

另外，解决便秘最好的方法就是在没有排便的时候快速排便。没有排便的时候不要蹲太久，也不要用力，否则会引起脱肛或者痔疮！