红薯是我们日常生活中最常见的食物。相信大家都很熟悉。红薯减肥法绝对可以说是想通过饮食减肥的懒人的福音。作为一种超大快速减肥食品，其作用是众所周知的！

甘薯原产于南美洲，现在在中国广泛种植。富含蛋白质、果胶、维生素等有益成分，被誉为长寿食品。红薯可以通便、排毒、保护心血管系统、控制血糖。正因为如此，很多人把红薯视为“减肥圣品”，认为红薯没有太多脂肪。如果以红薯为主食，多做运动，一定能瘦下来。

但是真的能瘦吗？不要完全相信！一直把红薯当主食，不仅不会减肥！反而会增肥！凡事注意适量。如果太多，很多事情都会适得其反。

如果把红薯当成零食，偶尔吃一次不会长肉，但如果是主食，久而久之就会变胖。因为红薯含糖量高，在一定情况下，糖分会转化为脂肪储存在体内。这就是我们人体的“三态平衡”。例如，市场上的甘梅红薯，由于高温油炸，人们会吃更多的脂肪。这样更容易长肉！所以大家一定要注意！

红薯怎么吃才是正道？

吃红薯的时候，最好把红薯皮去掉，因为红薯皮里含有能让人得癌症的物质，很容易使体内的细胞发生变异。红薯每次吃的量不能太大，否则可能会出现腹胀、消化不良的症状。胃不好的小伙伴一定要注意食物的量，千万不要因为喜欢而贪吃。吃之前也会挑选红薯。大家要注意，最好选择表面光滑，没有霉点的红薯。否则会对人体造成伤害。还有，大家一定要注意，红薯要和鸡蛋、西红柿、玉米、鸡肉、燕麦分开吃。

三种红薯怎么吃

1.早上吃红薯减肥。

早晨是身体新陈代谢的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需垃圾排出。此时吃红薯，其中的膳食纤维可以加快肠道蠕动，缓解排便，使肠道通畅，起到新陈代谢和减肥的作用；

2.适度饮食可以让你变瘦。

红薯热量低，而且布满纤维素，但是吃的太少或者太多都发挥不了它的功效！吃多了容易引起肠胃不适，吃少了不能起到纤维素的作用，所以适量很重要。每天吃2个左右的红薯更有利于减肥。

3、红薯三宝粥，一顿饱腹又营养的减肥餐

做法:红薯洗净，去皮，切成小块。将它们和洗净的糯米、大米、小米一起放入锅中，小火炖50分钟，粥就好了。