现在很多女性痛经，有的是当时吃了凉的东西导致的，有的是长期不良生活习惯导致的。所以有的女性痛经比较好治，有的则比较难治。现在和大家分享一下生活中如何缓解痛经！

1、

痛经时，可以用热水袋敷在胃部，这样胃部会有热量，可以帮助子宫内膜脱落，从而缓解痛经症状。用热水袋敷的时候，要注意水温不能太热，以免烫伤自己。

2、

按摩可以缓解痛经。我们的脚上有很多穴位，其中脚踝两侧有两个穴位，可以缓解痛经。一般情况下，可以用拇指和食指按摩。

3、

多喝酸奶或牛奶也能缓解痛经。所以牛奶中含有大量的钙，可以稳定神经，促进身体内部平衡。女性来月经时，子宫会过度收缩，由此引起的疼痛可以通过平乳来缓解。

镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，我们可以尝试在经期前和经期增加钙和镁的摄入。