如果有人腹泻，那么有人便秘。便秘是因为平时不健康的饮食习惯或者紧张的生活导致的不规律等。为了解决这个问题，有的人没少吃药。其实想要解决生活中的便秘，首先需要排除体内的毒素。治疗便秘的方法也有很多。以下是你可以达到的效果。当然，这不会一蹴而就。我们需要每天坚持。

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便秘的部分原因是体内缺水，所以便秘患者最好每天喝8~10杯水。尤其是早上起床的时候，空腹喝一杯温水，刺激肠胃反应，达到排毒的效果。而且，充足的水分摄入可以改善便秘症状。

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平时通过一些适当的运动，既能起到锻炼身体的作用，又能排除体内毒素，对便秘也有一定的作用。赞美诗每天有规律的快走、慢跑等运动是有好处的。还可以适当爬山游泳。

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部分原因是作息时间不规律。一定要避免熬夜，合理安排时间，养成早睡早起的习惯，定时睡觉。同时，一定要保持良好的心情，适当缓解工作中的压力，这些都有助于平衡植物神经，保持肠胃通畅。

便秘患者一定要多吃蔬果等绿色食物，少吃辛辣刺激的食物，对肠胃也有一定的影响。也要吃清淡的，少吃油腻的。每天保持适当的运动。