亚健康是我们生活中的常见病，虽然不是不治之症。但是，如果长期不治疗，会对我们的健康造成很大的危害。为了帮助亚健康患者解除痛苦，下面介绍几种常见的亚健康饮食保健方法。

失眠健忘:多吃含钙、磷的食物。富含钙的饮食，如大豆和鲜橙；磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

筋疲力尽时:嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。

大脑疲劳时:吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧(浙江特产)更好。它们对增强大脑和记忆力有很好的作用。

压力过大时:尽可能多吃含维生素C的食物，如西兰花(美国柳树)、菠菜、嫩油菜、水果(橘子、橙子、草莓、芒果)等。

记忆力不好，什么都忘的时候:要补充维生素C和维生素A，饮食中增加蔬菜水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物主要有:辣椒(鲜、青、红)、竹笋、胡萝卜、红枣、白菜等。绿茶还含有维生素a，每天喝一杯(加水两次)对提高记忆力也有好处。

如果你在生活中处于亚健康状态，建议你参考以上内容。虽然不能帮你彻底了解亚健康，但是可以帮你控制亚健康的进一步发展。为了你和你家人的幸福生活，珍惜你的健康。