失眠的表现有很多，通常是入睡困难、多梦、梦中易醒等。长期失眠还会导致头痛、易怒、疲劳和虚弱等。我看过很多关于失眠的书。我认为失眠与体内气血不足、过度劳累、饮食失调等有关。也就是说，失眠是综合原因造成的。下面，我们来看看。失眠导致抑郁的时候，应该怎么调理？平时应该从哪些具体细节入手？

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失眠导致抑郁，大多是心理调节能力差造成的。一点点不做完一件事，就睡不着，这也是强迫症的一种表现。其实生活中没必要这样。我们应该知道什么对我们更重要。

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失眠导致抑郁，要注意自己爱好的培养。我对什么都不感兴趣，只是快要睡觉的时候睡不着，整天都很压抑。这多半是没有追求，没有梦想的表现。所以，我们要有自己的爱好，哪怕没事干，也可以散散步，跑跑步。

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失眠导致抑郁，要注意平时的饮食。不要吃容易上火的刺激性食物，不要喝容易导致兴奋的碳酸饮料，如咖啡、可乐等。相反，我们应该吃一些食物来缓解我们的紧张情绪，如桂圆和莲子。

失眠导致的抑郁症并不可怕。如果身边有人这样，我们要多开导他，有集体活动的时候给他打电话，让他知道大家和他的关系，这样他可能会重新爱上生活，对一切充满激情。