现在很多人都会贫血，有的是先天的，有的是后天注意力不集中造成的，那么为什么会贫血呢？现在由于社会工作的压力，很多人很少注意饮食，导致肠胃功能不好，有些人经常减肥，所以会出现贫血。指甲收缩、指甲不光滑、翻甲、皮肤干燥、头发干燥等都是缺铁性贫血的症状。那么我们发现自己贫血后，在饮食方面做些什么呢？

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首先，一般来说，一些轻度贫血是可以通过食疗来治疗的。多吃含铁量高的食物可以改善贫血。贫血时，可多吃黑豆、红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐、黄豆等食物。尤其是红枣，平时可以当零食吃。

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其次，对于一些严重贫血的患者。可能出现头晕、面色苍白、口唇无色。这是服药的时间。脚补血颗粒很好，很有效。只是酿造它们。吃的时候要多喝水，防止上火。平时多吃点维生素C。

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再次，我们也可以提前做好预防工作。首先，月经异常时，要引起重视，及时治疗。失血过多导致贫血。还要注意饮食，不要吃一些辛辣的食物。月经后要多补充营养。便血的人也要注意治疗，以免失血过多。

饮食上少吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜水果，注意一日三餐的饮食，保证营养均衡。养成良好的生活规律，多做运动，增强体质。