没有女人不希望自己的腰丰满，但是还是有很多女人的腰比较粗，很多女人都被这个困扰着。那么怎样才能减掉腰部的赘肉呢？其实很简单，但是你们女生也需要坚持锻炼。相信你很快就会拥有完美的腰身。接下来边肖将向你介绍五种瘦腰瑜伽的方法。

1.躺在地上，然后双腿伸直，脸朝下，双手放在背后，并拢。然后抬起手脚，利用腰部力量收紧臀部和大腿。用骨盆和腹部支撑身体的重量，然后保持十秒左右，然后放松身体，再重复上述动作。

2.跪在地上，然后双手伸直，放松腰部肌肉，双腿张开与肩同宽。然后抬起头，放低腰。随着吸入。抬起腰部，然后低下头，让下巴尽量靠近锁骨。然后，随着呼吸，重复这个动作大约十次。然后坐在地上，屁股坐在脚后跟上，手向前伸，腰和头放在地上，放松背部的肌肉。

3.站直，然后伸直你的腿和腰。举起双手，在头顶合拢。然后双手伸直，再抬起左腿放在右腿膝盖上。这时候注意挺胸收腹，保持呼吸，然后放松，再换腿，重复动作。

4.站直，双腿伸直，背部挺直。然后把手举起来，握在一起。双手伸直，然后挺胸收腹。然后深呼吸，慢慢向左弯曲上半身和双手，再向右转头。然后呼气，恢复。然后换另一边，重复以上动作。

5.趴在地上，然后伸直双腿，脸朝下，双手弯曲手臂，放在肩膀附近。然后双腿并拢，然后双脚着地。吸气时，双手向后，直到耻骨着地，然后保持这个姿势呼吸十次，然后收回，重复这个动作十次左右。

所以以上就是“如何做瘦腰瑜伽，分享瘦腰瑜伽五法”。希望能对大家有所帮助。想要减肥，一定不能靠节食或者吃药减肥。我们可以选择通过运动来减肥。这种方式不仅有效，而且有益于健康。希望上面介绍的瘦腰瑜伽能真正帮助到大家。