“世界上没有两片完全相同的树叶”。世界上没有完全一样的人。即使外表一样，内在也不一样。每个人的体质也不一样。是的，湿热体质有痰湿体质。应该如何调理才能去除湿热？

1.饮食疗法

俗话说“病从口入”，但是吃什么对人体影响很大。食疗是我国传统的养生方法，通过饮食改善体质。湿热的人应该以清淡饮食为主。有哪些辛辣苦涩的饮食应该少吃或者不吃？尽量避免辛辣、辛辣、滋补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛羊肉、酒等热性食物和饮料，以及火锅、油炸、烧烤等。

可以多吃些红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等甘寒食物。还适合吃能清热燥湿的食物，如薏米、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、大白菜、白菜、空心菜等。湿热体质的人忌食焦糖、石榴、大枣、柚子。

2.活的

体内已经有湿热，居住环境不宜在低洼潮湿的地方。居住环境要干燥通风。要经常晾晒被子，以免受潮。在炎热潮湿的夏季，我们应该少在户外活动，在家休息。不要熬夜或者过度劳累，一定要保持充足规律的睡眠。保持情绪平静，不要过于激动。可以练习一些安静的东西，比如书法，太极等等。

按摩

湿热郁结在人体经络中，可以通过按摩去除。除此之外，有些经络和体内的湿气也有很大的关系，比如背部的膀胱经，脾经，胆经。我们可以按摩这些经络上的穴位，排除体内的湿热。胆经有阳陵泉，肝经有太冲，膀胱经有三焦俞等。用刮痧法自下而上刮背部两侧膀胱经，多用力清湿热。然后点击按压相关穴位。

锻炼

湿热体质的人适合进行强度大、运动量大的运动，如中长跑、各种球类运动、爬山、游泳、武术等。这些运动可以消耗体内多余的热量，排出体内多余的水分，从而达到清热祛湿的目的。