现在很多男性工作生活压力比较大，再加上不健康的生活方式和饮食方式，很多人在婚育年龄就患上了少精症或少精症。而且这个群体的数量还是蛮多的。那么对于这类人我们应该怎么做呢？让我们仔细看看。

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1.先从生活习惯说起。通常多补充锌和硒可以有效调节少精子症。因为锌是参与精子产生和成熟的重要物质，一旦缺乏，就会发生少精子症。平时可以注意补充富含锌和硒的食物，如牡蛎、贝类、肉类、动物肝脏、干果、动物内脏、海鲜、瘦肉、谷物、乳制品、果蔬、含硒盐等。

2.除了多注意饮食，我们还应该养成健康规律的生活习惯。平时注意休息好，尽量晚上11点前睡觉，少烟少酒，避免久坐，多户外运动。如果长期坚持，可以看到明显的变化。另外，对于平时工作比较忙的男性来说，除了抽时间锻炼身体，还要及时缓解自己的精神和心理压力，保持愉快积极的心情。

3.对于性功能障碍患者，应及时调整整个性活动过程。如果不射精或射精困难，需要去正规医院做全面检查。建议积极配合医生治疗，以免耽误病情，影响生育。另外，治疗期间要保持良好的心情，及时发现并治疗，避免最佳治疗时间。

事实上，男性少精子症在当今社会并不少见。只要能养成规律的生活习惯，每天坚持锻炼，从根本上增强体质，配合医生积极进行治疗，在不影响正常生活和生育的情况下，一定能恢复健康。