作为女人，没有一个没经历过痛经的，生不如死的感觉困扰着所有的女同胞。那么在这里怎么才能缓解痛经呢？请听我说，告诉你如何调节。女人，照顾好自己才是王道。

1、

有规律的局部运动，瑜伽等适度的运动，有利于强身健体。身体好了，吃东西闻味道就不会痛经了。

2、

温暖子宫，把热水袋放在肚子上，多喝热水。子宫冷会引起痛经。可以买个暖宝宝，或者其他贴，让小腹保暖。

3、

补充矿物质，如多喝酸和钙镁矿物质，也有助于缓解经期疼痛对这些矿物质的需求。

4、

不要吃太辣的东西。不，吃太咸的东西。太咸太辣会刺激身体器官，导致内分泌失调，从而导致痛经。

5、

保持好心情，有利于身心健康，保持外阴清洁，不穿紧身内衣也能保持透气，不会产生异味。

不吃冷食，不喝酒等刺激性的东西。最好戒烟戒酒。