提到糖尿病，很多人会认为是吃糖太多的原因导致糖尿病。毕竟吃糖会得糖尿病吗？事实上，糖尿病和糖的消耗有一定的相关性。对于喜欢甜食的人来说，患糖尿病的概率相当高。所以，不吃糖就不会得糖尿病吗？下面，边肖向你介绍健康吃糖的注意事项。

培养味蕾

每周从你的食物中去除一种含糖食物，省略饭后甜点，逐渐减少食物和饮料中添加的糖量。慢慢的，你的味蕾会习惯并喜欢不那么甜的食物。

选择健康的糖

戒糖不是说完全不吃糖，而是选择更健康的来源，比如新鲜水果。另外，低脂牛奶和低糖酸奶也是不错的选择。乳制品中的乳糖基本无味，还能提供大量的蛋白质和钙。

远离甜味剂

研究发现，长期食用代糖会使人吃糖的欲望更强。

4.多吃纤维素

高纤维食物带来饱腹感，不会升高血糖。水果和蔬菜含有可溶性纤维，而谷物含有不溶性纤维。

多锻炼

虽然运动不能治愈“糖瘾”，但可以让你的生活习惯焕然一新，更愿意接受健康的生活习惯，比如少吃糖。只要每周坚持一次改变，你会惊讶地发现，长期下来，你的“糖瘾”消失了。

为了自身健康，边肖提醒中老年朋友一定要合理吃糖，按照以上几点健康吃糖，避免糖尿病的风险。另外，大家要注意多吃清淡的食物，多喝白开水。不要以为喝果汁就可以补充身体的水分。只有白开水对我们的健康才是最健康的。