减肥是大多数女性孜孜不倦努力的话题。大多数女性都在关注如何瘦腰美腿等。，但是很容易忽略一个重要的位置。再见肉，蝴蝶一天。听起来很美的名字，但指的是粗胳膊。夏天，腰细了，腿也细了，粗胳膊却留了下来。如何才能做到？赶紧跟我们学起来，让你快速瘦下来。

1.单臂伸展运动

先在地板上铺一个垫子，然后把胳膊压在上面，伸直后腿，使身体成一条直线。把你的右臂伸向右边，抬起来。停顿后，回到原来的姿势，练习时尽量保持身体在一条直线上。然后手臂向前抬起，与地板平行，再抬起来，然后恢复原来的动作。保持30秒后，换另一只手臂，再做30秒。然后深呼吸，放松30秒。

2.交叉手掌。

蹲下，手掌放在脚前，与肩同宽，压在地板上。然后双手交叉行走，直到做俯卧撑姿势。停顿后，倒带，回到原来的姿势，站起来。做30秒后，深呼吸，放松30秒。

3.承重摆臂运动

保持身体直立，找一本有重量的书，然后双手放在胸前，肘部收紧紧贴身体两侧。摆动你的手臂到你的大腿，然后到你的肩膀，向内弯曲你的手臂。然后回到原来的姿势。重复这个动作30秒，然后反顺序做30秒。最后深呼吸，放松30秒。

今天就给大家介绍一些快速瘦手臂的运动。你学会了吗？动作很简单，时间很短。在关注其他部位减肥的同时，也不要忽视手臂。否则挥动手臂带走的不是一朵云，而是一块肉。你还在犹豫什么？快点运动，告别你的拜拜肉和蝴蝶袖。