缺钙的食物可以多吃补钙的。富含钙的食物如下:

1.芝麻酱含有丰富的钙，有助于骨骼的生长发育。

2.虾皮含有丰富的矿物质、蛋白质和钙，可以补充身体所需的钙。

3.牛奶营养丰富。经常喝牛奶可以补充体内钙的吸收。

4.紫菜含有大量的钙，还含有能增强免疫系统的多糖。

除了饮食补钙，还需要适当的运动。