可以说减肥是一个经久不衰的话题，很多女性朋友甚至把减肥作为自己最大的人生目标。但是你知道吗？其实预防肥胖比减肥容易。那么我们应该什么时候预防肥胖呢？

1.节食的反复期

很多人节食后体重不减，出于失望又回到原来的食量；或者使用减肥食品达到一定效果后，不坚持，停止服用。还会有体重反弹。

2.健康恢复期

正在病愈或输血后休息的人，或运动量大后突然减少的人，容易肥胖。

3.主餐

许多人习惯于吃丰盛的晚餐，有时甚至吃夜宵。殊不知，这种吃法最容易导致肥胖。

4.冬天

天气冷了，基础代谢下降，但是吃的东西很多。所以，不注意活动，过了冬春又会担心肥胖。

5.推广期

升职了，免不了要摆几桌庆祝。同时，升职后的新工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神压力，容易导致肥胖。

6.结婚时期

据统计，新娘和新郎在结婚后的半年内体重会增加3000-5000克。这是由于新婚夫妇导致的户外活动和体育活动的减少。此外，婚后摄入的食物往往非常丰富，这也为肥胖创造了条件。

7.哺乳

产后哺乳期是女性“发胖”的危险期，表现为臀部和大腿肥胖。首先，原因是在照顾新生儿的其他活动中偷懒；另一方面是营养过剩。据统计，36%的肥胖女性在分娩后开始发胖。

8.戒烟期

大约85%的成功吸烟者体重会增加5-7公斤，尤其是女性。专家建议，戒烟期间要克制吃零食的冲动。最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃。规律的饮食可以抑制饥饿感。

9.胎儿至5岁

这个时期是人生最旺盛的成长时期。如果此时孕妇或幼儿营养过剩，会为以后的肥胖留下隐患。特别是从胎儿第30周到出生第一年，是肥胖细胞增殖最活跃的时期，因为增加的肥胖细胞数量会终身保持，不会减少。在以后的岁月里，特尼特的热量一旦积累过多，这些脂肪细胞就会迅速变大，导致肥胖。有研究表明，如果5岁的孩子肥胖，患心脏病的风险系数会增加。所以“宝宝越胖越好”是不科学的。

10.青春期

女生12-19岁，男生13-20岁，会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏也基本成熟。在此期间，在正常发育条件下，它们平均每年可以增重5公斤左右，但这一时期也是最容易肥胖的时期。据报道，当10-13岁的儿童在31岁时超重时，88%的女性和86%的男性将继续超重。青少年肥胖者，超过50%的成年人会死于肥胖引起的各种疾病。

虽然减肥的工作是贯穿我们一生的重要时刻，但我相信只要我们控制好上述时间段，肥胖就会离我们越来越远。同时也要求我们长期坚持，合理饮食，运动，远离肥胖。