在现代生活中，随着电子技术的飞速发展，越来越多的人会受到睡眠不足的困扰。头晕、睡眠障碍等等都说明我们现在处于睡眠的亚健康状态。处于睡眠亚健康状态时，不要过于慌张。要养成良好的习惯，营造良好的睡眠氛围，这样才能及时缓解和治疗亚健康。

养成良好的作息规律:解决睡眠亚健康，前提是养成良好的作息规律。晚上不要熬夜，十点前要睡觉。早上七点起床锻炼身体最好，不要长时间卧床。每天早睡早起，适当调理亚健康。更何况晚上熬夜是最忌讳的。熬夜对身体的伤害特别大。熬夜会让人食欲不振，每天都处于昏昏沉沉的状态，所以想要调节睡眠亚健康的朋友一定要远离熬夜。

睡前保持平稳状态:睡前一定要让自己保持放松平稳的状态。比如睡前可以适当的散散步，听听舒缓的轻音乐，或者躺在床上看半个小时的书，都会让身体保持一个稳定的状态。睡前千万不要做剧烈运动，比如跑步、游泳等。这些运动会让你的身体处于兴奋状态，从而导致失眠、失眠。所以建议可以早上跑步，晚上散步。

以上都可以适当缓解和治疗睡眠亚健康，在日常生活中，患者还可以多吃一些健康的食物，如牛奶、酸奶和其他乳制品等。建议他们应该养成良好的习惯，多参加体育锻炼。最重要的是晚上不要熬夜，这样才能远离睡眠亚健康。