老年人是一个特殊的群体。对他们来说，身体机能各方面都下降了，抵抗力差，器官功能也受到了很大的影响。因此，老年人更应注意预防白内障。那么，老年人预防白内障的方法有哪些呢？

老年性白内障的病因至今仍不清楚。老年人平时对眼睛的护理尤为重要。很多老人的眼睛还是晶莹的，镜片的变化只是密度的增加。细胞核变硬，没有片状或块状混浊，视力在正常范围。预防措施可以包括以下几个方面。

增加适当的营养:多吃水果蔬菜等维生素含量高的食物，防止紫外线辐射。阳光强烈的时候，出门可以戴上防紫外线的太阳镜，经常使用一些有利于晶状体代谢的眼药水或口服药物。糖尿病或其他内分泌代谢疾病患者应及时治疗，尽早控制病情。

平时注意眼部护理:看书、写字、看电视的时间要适当控制。每隔1-2小时到户外走走，让眼睛休息一会儿，不要在黑暗中看书。如有远视、近视、散光等屈光不正，应去医院验光或正规专业眼镜店验光，佩戴合适的眼睛，避免眼睛疲劳。不要去地摊或者不正规的眼镜店，买一副没有适当验光的眼镜，会对眼睛造成伤害。

生活要有规律:控制自己的情绪和脾气，性格开朗，合理安排休息和运动。

合理饮食:一日三餐保证营养充足，应多吃富含维生素C和维生素E的食物，少吃油腻和咸的食物，忌烟酒，避免暴饮暴食。

不难看出，这些方法与我们的生活息息相关，是我们生活中的点点滴滴，比如吃，住。这些都是我们每天需要注意的。希望老年朋友们能够重视起来，严格按照这些预防措施去做。