糖尿病是现在患者非常担心的一种疾病。糖尿病是由胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的一组代谢性疾病。以慢性高血糖伴碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱为特征。那么如何预防糖尿病呢？下面，给你具体介绍一下。

一级预防:是一种针对全体人群的非选择性预防，主要是改变环境因素和生活方式，最大限度地减少导致糖尿病的各种因素。糖尿病的发生与热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺乏运动等因素密切相关。因此，在日常生活中，要注意减少热量摄入，养成“三低一高”(低盐、低糖、低脂肪、高纤维)的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃太多精制米粉，多吃五谷杂粮，每天进行适度的体育锻炼。

二级预防:针对二型糖尿病高危人群(主要包括糖尿病家族史、高血压、高血脂、40岁以上肥胖、妊娠期糖尿病等。)，应定期检查血糖，以便在早期发现阴性二型糖尿病(即只有血糖升高但患者无明显症状)和糖耐量异常，做到早发现、早治疗。糖耐量受损，又称“糖尿病前期”，是指血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准。这部分患者经过饮食或药物治疗后可能会变得正常，如果任其发展，可能会发展成糖尿病。

三级预防:糖尿病如果长期控制不好，还会引起心、脑、肾、神经、眼睛等重要器官的并发症，甚至导致残疾或死亡。三级预防是通过饮食治疗、运动治疗、药物治疗、心理治疗、糖尿病教育等多种手段，预防或延缓糖尿病并发症(主要是慢性并发症)的发生和发展，最大限度地减轻糖尿病患者的痛苦，提高其生活质量。

预防糖尿病的措施

1)长期久坐的生活习惯

纠正:每周至少锻炼2-3次。

2)不健康的饮食习惯

纠正:选择吃五谷杂粮，不吃白面。多吃水果和蔬菜。

3)肥胖

更正:减肥！

4)年龄、种族和家族遗传史

纠正:你应该改变可以改变的因素，比如饮食、运动、体重。

以上是如何预防糖尿病的介绍。相信大家都已经说清楚了。人们应该在平时加强对糖尿病的预防。健康是一切的资本。平时要加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。