糖尿病可以发生在年轻人和老年人身上，其危害是无法估量的，因为病情严重会导致很多并发症，治疗也很麻烦。因此，在我们的日常生活中，我们应该更加注意避免一些可能导致糖尿病的不良习惯。尤其在饮食上，更要注意预防糖尿病。以下是五种预防糖尿病的食物:

洋葱:是一种很常见的蔬菜，味甘、辛、淡。对人体有多种作用，如开胃、健胃、行气等。如果能和大蒜一起吃，还能起到降血糖的作用。所以，如果平时能经常吃洋葱，不仅能充饥，还能降血糖，治病。

苦瓜:是一种比较苦、寒的蔬菜。中医认为苦瓜具有清肝明目、清热解暑、解毒等多种功效。现代研究发现，苦瓜中含有谷氨酸、苦瓜甙、5-羟色胺、丙氨酸和维生素B1。苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，能降低血糖，对糖尿病有很好的预防和治疗作用。

南瓜:许多人喜欢吃南瓜，这是一种甜而温暖的蔬菜。中医认为苦瓜有补中益气、消炎止痛的作用。而且专家认为，南瓜可以促进胰岛素分泌，可以帮助身体有效降低血糖。

麦麸:味甘、平、凉。麦麸、浮麦分贝具有养心安神、益气清热、和中清热、止汗止汗等多重功效。所以患者在使用的时候可以根据自己的情况来选择。用麦麸、面粉、鸡蛋等材料做成的饼，可以作为糖尿病患者的正餐或零食。

紫菜:紫菜也是一种营养丰富的海鲜。研究发现，紫菜富含蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、维生素等。紫菜不仅能补充钾，还具有抗癌作用，尤其是紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降血糖。

这就是今天给大家介绍的五种预防糖尿病的食物。我希望你看完之后能利用它们。如果平时坚持适量食用，可以对糖尿病的预防有更好的效果。如果已经患有糖尿病的患者可以根据自身情况选择食用，也可以起到降血糖的作用。