肩周炎很多情况是肩痛，关节囊粘连导致肩关节活动受限。其实要保持肩关节的活动度才能帮助缓解症状，所以从这个角度来说，适当的摆臂是有好处的。

但是，这种甩胳膊也不能拼命。不能过分，但要适当。程度如何？

首先是基于关节的基本活动能力，其次是手臂落下后会引起非常剧烈的疼痛。因为非常剧烈的疼痛说明投掷量过大，可能会刺激炎症。或者被甩后很痛，也可能说明关节处于炎症阶段，过度活动可能会刺激和加重炎症。

所以适度摆动手臂。如果摆臂后感觉不舒服，可能对改善肩周炎没有帮助。