在生活中的任何时候，我们都可能为了一些运动而拉伤自己，所以一旦拉伤了，就要马上处理。那么肌肉拉伤2用热敷还是冷敷好呢？肌肉拉伤多久能痊愈？

冷敷布

肌肉拉伤后应立即进行冷敷。

用冷水冲洗局部或毛巾裹冰冷敷，然后用绷带适当包扎受损部位，防止肿胀，减轻疼痛。

包扎

用绷带或布条包裹受伤部位以支撑，但注意不要绑得太紧。如果绑得太紧，肌肉会进一步膨胀，阻碍血液循环。

不要包的太紧，让局部有压迫感，下面的部位没有发紫，发冷，麻木。包扎的目的是抑制肿胀加重，同时给这个部位的肌肉一个外力支撑。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。

加热

根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩患处。肌肉劳损初期(24小时内)，不宜热敷，也不可按压或揉捏局部，以免加重出血和肿胀。对于不太严重的肌肉劳损，经过上述治疗后，病情会趋于稳定。24小时后可配合热敷、理疗、口服一些伤科药丸，病情会逐渐好转。

冷敷或热敷的注意事项

使用冷敷时，不要让冰块直接接触皮肤。正确的做法是用毛巾把冰包起来，或者用冰袋冷敷。冷敷时间不宜过长，以免造成局部组织冻伤和坏死。一般10-15分钟为宜。每次冷敷要间隔1-2小时。感觉不到明显疼痛时，可以每隔2-3小时冷敷一次。同样，你要注意温度不要太高，以免烫伤。一般50℃的热水袋或热毛巾就够了。热敷时间不要超过20分钟，一天两次就够了。热敷时，打开热水袋或热毛巾散热，以免造成低温烫伤。