爱美之心人皆有之，苗条是女性共同的心愿。但是，生孩子是女人的天性。从怀孕到分娩，新妈妈在怀孕期间体型变化很大，身材变胖，腹部隆起，臀部和大腿变胖。这十个月，体型变化最大。产后要给宝宝喂奶，但不能马上做剧烈运动。产后如何减肥，成了每个产妇共同的问题。

产后肥胖，身体变形严重，恢复困难，让准妈妈苦不堪言。我根据自己的经验，简单说一下产后如何减肥，推荐一日三餐产后减肥食谱。

产后一日三餐饮食推荐:早餐:早餐是一天中最重要的。俗话说，早吃是一天中主要的能量来源。我们需要吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋。不要让宝宝的身体没有完全恢复。建议喝点麦片。谷物粥可以帮助你降低胆固醇，蜂蜜可以排毒养颜。

产后一日三餐饮食建议:午餐，午餐吃好。吃一些有营养的食物。但不要吃油腻的食物或动物内脏。可以吃胡萝卜土豆炖牛腩，麦片南瓜粥。

一日三餐后减肥饮食推荐:晚餐少吃，因为晚上活动少。晚饭后，你需要休息。晚餐少吃油腻食物，不吃甜食，多吃蔬菜，少吃肉类。可以吃木耳大白菜汤、大米粥，不要用油炒，因为没有油破坏了营养，不利于减肥。尽量在7点前吃晚饭。

产后肥胖并不可怕。可怕的是你对自己失去信心，找各种借口说自己回不到孕前身材了。只要努力和决心，即使是顽固的肥胖，我们也能减肥。产后减肥，合理饮食很重要。