事实上，许多女性都有很重的寒气，如果她们体内有很重的寒气，她们的健康很容易受到影响。所以，调理工作也要注意调理自己体内的寒气。正确的饮食是不可或缺的。可以多吃一些发酵的食物，或者一些可以去湿气的食物，比如冬瓜、莲子等。

1、常吃发酵食品，有助于湿重女性肠道代谢通畅。

长期便秘，体内肯定有湿气。排便后马桶上总有东西粘着，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿是粘的。面食、酱油、醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等。日常生活中常吃的，都是发酵食品。中医认为都是为了补脾胃。西方营养学家也证实，发酵食品是人类健康饮食的有益补充，可以帮助人们的肠道代谢更加顺畅。

2.用祛湿汤或粥去除湿气进行调理。

除湿粥和汤对于湿热体质的人来说是不错的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥。能健脾、祛湿、养胃。还有，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤。，有清热利湿的功效。温馨提示:除湿红豆糯米粥应避免加米，因为大米生长在水中，含有水分，从而破坏红豆糯米粥的功效。

3.运动发汗祛湿调理。

或者慢跑让身体适当出汗，可以摆脱霉运和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了。通过运动出汗是去除湿气的好方法。

4.利用穴位按摩祛湿调理。

我们人体有七个“排湿口”，也叫“排污口”。湿毒排出，人就会少生病，不会生病。其实这些网点很好找，都是“窝”在关节里的，比如吉泉、卫中、成山、丰隆、天舒。经常按压这些穴位，可以有效排除体内湿气。