现在生活越来越好，所以导致一些不卫生的食物，一些不健康的生活方式，经常让我们都生病。我们必须加强预防。通常如果我们便秘，可以通过我的方法来调节。

1、

首先，众所周知，民以食为天。许多细菌是从饮食中进入人体的。平时一定不要多吃不卫生、刺激性大、油腻的食物，这样会让我们的便秘加重。我们必须坚持不抽烟不喝酒，这对我们的胃不好。

2、

你必须对自己的活动和体育锻炼有一个计划。平时出去锻炼可以帮助我们改善体质，增加免疫力，多出去跑步。散步可以增加胃的消化和蠕动，对治疗便秘有好处。

3、

平时要注意身体的水分充足。一定要多喝水，适当加点蜂蜜。对肠胃清洁有好处，尤其是排便的时候。我们也可以多吃一些助消化的食物，增加肠胃的吸收。

平时注意肚子保暖，尤其是夏天和冬天，适当添衣。