李红冬
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负重深蹲对身体有好处吗
发布时间：2023-02-06
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对于大多数人来说，如果不是专业运动员，或者没有训练过膝关节周围肌肉力量的人，膝关节整体的肌肉力量很强，做负重深蹲是没有好处的，所以不建议普通人做负重深蹲。负重深蹲，只有膝关节周围肌肉力量非常强的人，才适合进一步锻炼肌肉力量。如果要做负重深蹲，前期要加强膝关节周围的肌肉力量，通过其他方法减轻髌骨的压力，同时提高膝关节周围的肌肉力量。如果不做任何预运动，肌肉运动前负重深蹲。时间长了，髌骨和软骨很快就会退化受损，导致关节疼痛。这就是为什么现在越来越多去健身房锻炼的人都有髌骨软化症。就是健身房一些不合适的训练方式，为骨科输送了大量的病人。从客户的角度来说，病人越多越好。我们也想强调，能避免的痛苦越少越好。所以建议大家在做负重深蹲的时候要特别小心。至于每天能做多少，因人而异。如果你的肌肉足够强壮，并且已经开始负重深蹲，可以每天尝试一种由少到多的方式来逐渐适应。如果练习后，当天晚上睡觉时膝关节的疼痛第二天仍不能明显缓解，说明是过度了，可以根据这种情况进行适当的调整。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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