赖光辉
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腰肌劳损能做仰卧起坐的运动吗
发布时间：2023-02-06
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仰卧起坐主要锻炼腹肌，对腰肌劳损没有帮助。但不代表腰肌劳损就不能做仰卧起坐。
腰部的稳定主要靠腰部和背部的肌肉。当然，健康的腹肌也会增加腰部肌肉的力量。因为人是一个整体，没有简单的锻炼腰肌。人在做仰卧起坐和拉伸腹肌的时候，背部和腰部的肌肉也在做相对的拉伸和拉伸运动。
对于腰肌劳损的常规背部练习，可以做飞燕、飞背等功能性练习，也可以单腿屈膝，可以加强腰部和臀部的肌肉。弯曲双腿拉伸背部，拉动肌肉，也能缓解腰部的疲劳。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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